12 hábitos para una vida saludable

¿Qué es una vida saludable?

Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos conseguir. Para ello es importante prestar atención a varios aspectos:

• Comer bien, de manera equilibrada

• Hacer ejercicio de manera habitual

• Mantener un peso saludable 

• Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol

• Evitar fumar

• Acudir de manera regular al médico

• Cuidar los dientes

• Mantener una saludable presión arterial

• Cuidar nuestra salud emocional

• Seguir las normas de seguridad

• Dormir bien 

Ten en cuenta que como padre es tu obligación dar el ejemplo a tus hijos. Recuerda que eres el espejo en el que ellos se miran: si tú tienes hábitos saludables, ellos los copiarán. Es decir que, cuidándote, ¡los cuidas a ellos!

HÁBITOS DE VIDA

• Consumir una dieta equilibrada.

• Tener una higiene personal (incluida la higiene bucal) adecuada.

• Tener un patrón y una calidad de sueño óptimo.

• Realizar actividad física.

• Evitar hábitos tóxicos: no fumar ni consumir drogas, no tomar alcohol en exceso y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.

• Planificar el día.

• Mantener siempre una actitud positiva.

• Evitar el estrés innecesario.

• Aprender más cosas de la depresión.

La persona con depresión pierde el interés por todo lo que lo rodea. Por ello, es muy importante que realice, poco a poco, actividades que sean placenteras. Al comienzo será muy difícil, ya que no tiene interés, pero con apoyo y compañía será más sencillo.
Realizar actividad física, la que le guste. Está comprobado que el ejercicio físico libera endorfinas y estas mejoran el estado de ánimo.